¿Cómo mejorar nuestra memoria?

Muy buenas chicos.

Estamos de vuelta para daros a conocer algunos consejos que pueden entrenar y reforzar vuestra memoria. Es importante recalcar que son medidas que contribuyen a mantener una buena capacidad de memoria, no a prevenir completamente la pérdida de la misma.

1. Realizar actividad física. Todos nos veíamos venir este factor, pero realmente el ejercicio físico contribuye a desarrollar una buena memoria, ya que el flujo sanguíneo se distribuye por todo del cuerpo, incluido el cerebro. Esto no quiere decir que debamos ir todos los días al gimnasio, pero sí es importante mantener cierta actividad diaria, ya sea caminar 1 hora todos los días o realizar cualquier deporte que te guste.

2. Actividad mental. Estimular la actividad mental también es fundamental para mejorar nuestra memoria. ¿Como conseguimos esto? Podemos realizar actividades que estimulen nuestro cerebro, como leer o jugar a juegos de memoria o de lógica.

3. Organización. Si eres una persona ordenada y tienes presente todos tus quehaceres, será mucho más difícil olvidarte de tus tareas. Esto lo puedes conseguir anotándolos en notas, haciendo lo que se conocen como checklist o cualquier estrategia que te sirva para recordar tus actividades.

4. Dormir. Dormir es una de las cosas más importantes que hay es nuestra rutina, y cuidar nuestro sueño es fundamental para cuidar nuestro cerebro y, de igual manera, nuestra memoria.

5. Dieta saludable. Existen muchos alimentos que son realmente beneficioso para nuestra salud mental, como frutas, verduras, alimentos ricos en proteínas...

¿qué habéis notado que tienen en común todos estos consejos? Todos se centran en un estilo de vida saludable. Esta es la base de todo, no solo del bienestar de nuestra memoria, sino de nuestro cuerpo y mente en conjunto: bienestar físico y mental.

Espero que os haya gustado mucho este artículo y que lo utilicéis para cuidar vuestra increíble cabecita. Tenéis más información en este enlace: https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/memory-loss/art-20046518

Hasta otra Sinapsers, despedimos la conexión.